실천 가능한 루틴 만들기부터 시작해요!
중학교에 올라오면서 가장 많이 듣는 말 중 하나는 바로 “공부 계획 좀 세워라!”죠. 하지만 계획을 세우는 것도, 그것을 지키는 것도 생각보다 어렵습니다.
“계획표만 만들고 실천은 못 했어요…” 하는 경우, 정말 많죠. 그렇다면 어떻게 해야 실천 가능한 공부 계획을 세울 수 있을까요?
이번 글에서는 ✅ 중학생에게 꼭 맞는 현실적인 공부 루틴 만들기, ✅ 실패 없는 공부 계획표 작성법, ✅ 집중력 높이는 습관까지 단계별로 쉽고 자세하게 알려드릴게요!
1단계: “내가 지금 뭘 못하고 있는지” 파악
공부 계획을 세우기 전, 먼저 나를 파악하는 것이 중요해요. 막연하게 "국어, 수학 잘해야지"보다는, 현재 상태를 구체적으로 적어보는 것부터 시작해요.
예시:
- 국어는 지문 읽을 땐 괜찮은데, 문제에서 헷갈림
- 수학은 개념은 이해되는데, 문제 푸는 속도가 느림
- 영어 단어를 외워도 자꾸 까먹음
이렇게 정리하면 어떤 공부가 필요한지 자연스럽게 보이기 시작해요.
2단계: 계획은 ‘과목별’보다 ‘목표별’로
공부 계획표를 보면 월요일엔 수학, 화요일엔 영어… 이렇게만 적혀 있는 경우가 많아요. 하지만 그렇게 하면 목표가 불분명해서 금방 흐지부지되기 쉬워요. 대신 이렇게 바꿔보세요 👇
| 날짜 | 공부 내용 | 목표 |
| 월요일 | 수학 2단원 개념 정리 | '이차방정식 풀이' 원리 이해하기 |
| 화요일 | 국어 비문학 지문 2개 | 중심내용 찾기 연습 |
이런 식으로 ‘무엇을 왜 하는지’가 보이게 계획을 세우면 실천 가능성이 확 올라가요.
3단계: 하루 공부 시간보다 ‘집중 시간’이 더 중요!
“오늘 5시간 공부했어요!” 보다 더 중요한 건
“오늘 진짜 집중한 시간은 몇 분인가요?”입니다.
[집중 루틴 : 25분 집중 + 5분 휴식 (포모도로 기법)]
- 25분 동안 타이머 맞춰 전자기기 없이 공부
- 5분 동안 스트레칭, 물 마시기, 창밖 보기
→ 이걸 3~4세트 반복하면 2시간도 훌쩍 가요!
※ 짧고 자주 집중하는 루틴이 중학생에게 특히 효과적이에요.
📌 4단계: 주간 리뷰와 체크리스트 만들기
공부 계획표는 작성하는 것보다, 체크하고 피드백하는 게 더 중요해요.
일주일에 한 번은 꼭 돌아보세요:
- ✔️ 했던 과목 체크
- ❗ 어려웠던 부분은 다음 주에 다시 보기
- 🧠 느낀 점이나 바뀐 점 메모하기
예시:
🗓️ 이번 주 돌아보기
- 수학은 하루에 한 개념씩 보니까 덜 힘들었음
- 영어 단어 하루 10개씩이 딱 좋았음
- 국어 지문은 소리 내서 읽으니까 이해 더 잘 됐음
이런 습관이 쌓이면 자기주도학습의 시작이 돼요.
5단계: 공부 전 루틴 만들기 = 공부 습관
공부는 마음먹는다고 바로 되지 않죠.
그래서 ‘공부 전 자동 루틴’을 만드는 게 정말 중요해요.
예시 루틴:
책상 정리 → 물 한잔 마시기 → 타이머 맞추기 → 공부 시작!
이 루틴을 매일 반복하면 뇌가 자동으로 “공부 모드”로 전환돼요.
→ 습관은 의지를 이깁니다.
💡 마무리 요약
| 단계 | 핵심 포인트 |
| 1단계 | 현재 공부 상황 정리 (구체적으로) |
| 2단계 | 과목별이 아닌 목표 중심 계획 세우기 |
| 3단계 | 짧고 집중된 공부 루틴 만들기 |
| 4단계 | 체크리스트와 주간 리뷰로 실천력 높이기 |
| 5단계 | 공부 전 ‘자동 루틴’으로 습관화 |
✅ 결론: 계획은 ‘실천 가능성’이 가장 중요
멋진 계획표보다 중요한 건 지킬 수 있는 계획이에요. 내 수준, 내 생활, 내 에너지에 딱 맞는 공부 루틴을 만들어 하루하루 성취감을 쌓는 것, 그것이 진짜 공부 습관이에요!