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중학생을 위한 똑똑한 공부 계획 세우는 법 실천 가능한 루틴 만들기부터 시작해요!중학교에 올라오면서 가장 많이 듣는 말 중 하나는 바로 “공부 계획 좀 세워라!”죠. 하지만 계획을 세우는 것도, 그것을 지키는 것도 생각보다 어렵습니다. “계획표만 만들고 실천은 못 했어요…” 하는 경우, 정말 많죠. 그렇다면 어떻게 해야 실천 가능한 공부 계획을 세울 수 있을까요? 이번 글에서는 ✅ 중학생에게 꼭 맞는 현실적인 공부 루틴 만들기, ✅ 실패 없는 공부 계획표 작성법, ✅ 집중력 높이는 습관까지 단계별로 쉽고 자세하게 알려드릴게요!1단계: “내가 지금 뭘 못하고 있는지” 파악공부 계획을 세우기 전, 먼저 나를 파악하는 것이 중요해요. 막연하게 "국어, 수학 잘해야지"보다는, 현재 상태를 구체적으로 적어보는 것부터 시작해요.예시:국어는 지문 읽을 땐 괜.. 2025. 3. 23.
우울감과 번아웃을 예방하는 5가지 일상 루틴 지치고 무기력한 나를 회복하는 실천 가이드하루하루 버거운 일상 속에서 "왜 이렇게 피곤하지?", "내가 무기력한 이유가 뭘까?"라는 생각, 한 번쯤 해보셨죠?지금 당신이 느끼는 지침과 무기력, 집중력 저하는 단순한 피로가 아닌 번아웃 증후군이나 우울감의 초기 신호일 수 있습니다. 특히 현대인들은 ✅ 빠듯한 업무, ✅ 불규칙한 수면, ✅ 디지털 과부하 속에서 심리적 회복 탄력성(Resilience)이 떨어지기 쉬운 환경에 살고 있어요. 이번 글에서는 우울감과 번아웃을 예방하는 데 효과적인 일상 루틴 5가지를 소개할게요. 작지만 실천 가능한 습관들로, 지친 마음을 회복하는 방법을 함께 알아보아요.1.  아침 햇빛 10분 : 기분 호르몬 충전하기햇빛은 세로토닌이라는 '행복 호르몬'의 분비를 촉진해요.특히 오전.. 2025. 3. 23.
하루 물 2리터, 정말 필요한가요? 하루 물 2리터, 정말 필요한가요?“하루에 물 2리터는 꼭 마셔야 해요!” 이 말, 많이 들어보셨죠? 많은 사람들이 건강을 위해 매일 2리터의 물을 억지로라도 마시려 합니다. 그런데 과연 이 ‘2리터’라는 기준은 누구에게나 적용되는 건강 상식일까요? 실제로는 개인의 체중, 활동량, 날씨, 음식 섭취 등 다양한 요소에 따라 물 필요량은 달라질 수 있습니다. 💧 하루 2리터의 물, 어디서 나온 기준일까?‘2리터의 법칙’은 1945년 미국 식품영양위원회의 권장에서 비롯됐습니다.그 당시 제안은 다음과 같아요:“성인은 하루에 약 2.5리터의 수분이 필요하다.” 그런데 이 수분은 마시는 물뿐 아니라 음식 속 수분까지 포함하는 것이었어요.하지만 이 부분이 대중에게 제대로 전달되지 않았고, 결국 많은 사람들이 “물을.. 2025. 3. 23.
미세플라스틱 영향 평소 섭취량 예방법 미세플라스틱에 대하여최근 몇 년 사이, 우리가 먹고 마시고 숨쉬는 일상 속에서 미세플라스틱(microplastics)이라는 단어를 자주 듣게 되었죠. 미세플라스틱은 이제 단순히 환경문제를 넘어서, 인체 건강에까지 영향을 미치는 주요 요인으로 주목받고 있습니다. 특히 2025년 현재, 최신 연구들은 미세플라스틱이 우리의 면역계, 내분비계, 장 건강에 미치는 영향을 더 구체적으로 밝혀내고 있습니다. 이 글에서는 미세플라스틱이 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 줄이기 위한 실천 방법까지 자세히 알려드릴게요.🧴 미세플라스틱이란?미세플라스틱은 5mm 이하의 아주 작은 플라스틱 조각을 의미해요. 크게 두 가지로 나뉘는데요:1차 미세플라스틱: 애초에 작게 만들어진 것 (스크럽제, 치약, 세안제 등)2차 미세.. 2025. 3. 23.
유튜브 프리미엄 광고 없이 보는 방법 유튜브 무료로 사용 중이라면?유튜브를 보다 보면 광고가 너무 많이 나와서 불편한 경험이 많습니다.하지만 유튜브 프리미엄 없이도 합법적으로 광고 없이 유튜브를 시청하는 방법이 있습니다!이번 글에서는 유튜브 광고를 차단하는 실용적인 방법을 소개해 드리겠습니다.1. 유튜브 브라우저 확장 프로그램 활용하기📌 PC에서 유튜브를 볼 때는 광고 차단 확장 프로그램을 활용하면 효과적입니다.[추천 광고 차단 확장 프로그램]- AdBlock (크롬, 파이어폭스 지원)- uBlock Origin (가볍고 강력한 광고 차단 기능 제공)📌 설치 방법1. Chrome 웹스토어 또는 Firefox 부가 기능 페이지에서 다운로드2. 확장 프로그램 추가 후 유튜브 접속3. 자동으로 광고 차단 적용! 💡 확장 프로그램을 설치하면 .. 2025. 3. 17.
여행 갈 때 짐 싸는 노하우 & 필수 체크리스트 여행 짐 싸기 막막하신가요?여행을 떠날 때 짐을 잘 싸는 것이 여행의 만족도를 좌우합니다.불필요한 짐을 챙겨서 무겁게 들고 다니거나, 꼭 필요한 물건을 빠뜨려 불편했던 경험이 있다면?효율적인 짐 싸기 노하우와 여행 필수 체크리스트를 확인하세요!1. 여행 일정에 맞춰 짐 싸기 (미리 계획 세우기)📌 여행 준비 체크리스트를 먼저 작성하세요.여행 기간: 며칠 동안 머무르는지?기후 & 날씨: 비 오는지, 덥거나 추운지 확인활동 계획: 수영, 등산, 도시 관광 등 일정에 맞는 준비💡 계획 없이 무작정 짐을 싸면 불필요한 물건이 많아질 수 있음!2. 캐리어 & 가방 효율적으로 정리하는 방법📌 공간을 최대로 활용하는 팁옷은 돌돌 말아서 정리 (롤링 방식) → 주름 방지 & 공간 절약속옷 & 양말은 신발 안이나 .. 2025. 3. 17.

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